კატეგორია: დიეტა

9 საბაზისო ვარჯიში ლამაზი სხეულის მისაღებად

გახსნილი სხეულისა და კარგი განწყობის საიდუმლო დიდი ხანია ამოხსნილია. მთავარია- სწორი კვება და სპორტით რეგულარულად დაკავება. Facts.ge გთავაზობთ მარტივი ვარჯიშების კომპლექსს, რომელიც დაგაახლოებთ საოცნებო ფიგურასთან. ვარჯიში იდეალური პრესისთვის მიზანი მდგრადი და დაყენებული მუცელი როგორ შევასრულოთ დაწექით ზურგზე, ხელები ამოიდეთ თავქვეშ, ფეხები დაიჭირეთ იატაკის პარალელურად. მარცხენა ფეხი მოხარეთ 45˚-ით და კორპუსით წაიწიეთ მისკენ იდაყვის დახმარებით. ამასთან, ზურგი არ […]

საკვების 5 კომბინაცია, რომელიც წონის დაკარგვაში დაგეხმარებათ

საკვების კომბინაცია არამარტო უგემრიელესს ხდის ამა თუ იმ კერძს, არამედ – საკმაოდ სასარგებლოც არის. იცოდით, რომ კონკრეტული პროდუქტების კომბინაცია თქვენი კუჭის მოქმედებას არეგულირებს, გმატებთ ენერგიასა და გეხმარებათ ზედმეტი წონის დაკლებაში. 1. ბოსტნეული და მოხარშული კვერცხი კვლევების თანახმად, კვერცხი გეხმარებათ კაროტინოიდების (პიგმენტები, რომლებიც ფერს აძლევენ ბოსტნეულს) შეწოვაში. კაროტინოიდები კი არამარტო წონის დაკლებაში იღებენ მონაწილეობას არამედ გვიცავენ მხედველობის […]

,,3 დღეში 2-3 კგ-ს იკლებ” – ლიზა ბაგრატიონის დიეტა

მომღერალი ლიზა ბაგრატიონი სამდღიან დიეტას ამხელს: ,,ყველაზე ხანმოკლე (3-დღიანი) და ეფექტური დიეტა რძე (ან მაწონი) და ბანანია. მე რძეს ვერ ვსვამ და ვისაც ჩემსავით არ უყვარს, ორი ქილა მაწონი და 4 ბანანი ჭამოს დღის განმავლობაში. ამ დიეტით სამ დღეში 2-3 კილოგრამს იკლებ”. თუმცა დიეტოლოგები გვირჩვენ, რომ სჯობს, ხანმოკლე დიეტბს არ მივართოთ და დიეტოლოგის დაგეგმილი და […]

ახალი დიეტა – „კიბე“, რომლის დახმარებითაც 5 დღეში 8 კილომდე დაიკლებთ

დღეს წარმოგიდგენთ გახდომის ახალ მეთოდს. მისი შემქმნელები გვპირდებიან, რომ ის ძალიან სასარგებლო და ეფექტურია. რაც მთავარია, რეზულტატს დიდი ხნით შეინარჩუნებთ და ჯანმრთელობის მდგომარეობასაც გაიუმჯობესებთ. დიეტის ძირითადი არსი მარტივია – 5 დღე და 5-საფეხურიანი კიბე, რომელსაც  სასურველ ფიგურამდე მიჰყავხართ. ყოველი ახალი დღე – ახალი საფეხურისგან და დიეტის ახალი ეტაპისგან შედგება. გადავხედოთ დიეტის ეტაპებს და თითოეულ საფეხურზე […]

მეტაბოლური დიეტა – როცა წონაში კლება გიჭირთ

ზედმეტი წონის დაკლება ფიზიკურ აქტივობასა და ზომიერად კვებაზე ყოველთვის არ არის დამოკიდებული. ზედმეტი წონის მიზეზი შესაძლოა, ნივთიერებათა ცვლა და ჰორმონალური დარღვევები იყოს. ასეთ შემთხვევაში მეტაბოლური დიეტა აუცილებლად მოგცემთ შედეგს. რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს: – საკვები მოამზადეთ ღუმელში (გრილში)… არ შეწვათ! – შეზღუდეთ მარილის, შაქრის, კონსერვირებული პროდუქტების მიღება და უარი თქვით ნახევარფაბრიკატებზე; – ხორცი მიიღეთ […]

დუკანის დიეტა 2 – 7 დღიანი ექსპრეს დიეტა

დუკანის დიეტა 2 ანუ დუკანის ექსპრეს დიეტა, დუკანის ორიგინალი დიეტის შემოკლებული ვარიანტია. ის პიერ დუკანის მიერ იქნა შემუშავებული მათთვის, ვისაც წონის კლება ძალიან სწრაფად და ეფექტურად სჭირდება, ამისთვის კი სულ რაღაც 1 კვირა აქვს. დუკანის ექსპრეს დიეტით 7 დღეში დაახლოებით 7 კილომდე დაიკლებთ, მაგრამ ის ასეთივე ეფექტური მეორე კვირაში აღარ იქნება, ამიტომ თუ უფრო მეტის დაკლება გჭირდებათ, […]

4 საუკეთესო დიეტა

1. 5 კილო 3 დღეში თუ გსურთ ნამდვილი შედეგის მიღება, მოცემული დიეტა მკაცრად უნდა დაიცვათ. არ მიიღოთ: შაქარი, ნახშირწყლების ტრადიციული წყარო (პური, ნამცხვარი, ნაყინი, გაზიანი სასმელები, ფაფა, ბრინჯი, ცომეული, შოკოლადი, სასუსნავები და ა.შ.) ან ეცადეთ მიიღოთ ნახშირწყლები ბოსტნეულიდან. მიიღეთ:  დიდი რაოდენობით უშაქრო სითხე (ეცადეთ არ დალიოთ ყავა), ბევრი ხილი, ჭამეთ დღეში 4-5-ჯერ მცირე რაოდენობით, აუცილებლად მიიღეთ ცილები […]

7 დღიანი დიეტა – წმენდს ორგანიზმს ზედმეტი ნარჩენებისგან და წონაში გაკლებინებს 10 კილოგრამს

დიეტას უცხოელი სპეციალისტები სთავაზობენ დაინტერესებულ საზოგადოებას და დამაჯერებლად მიუთითებენ იმ შედეგებზე, რისთვისაც იღწვის თითოეული ამ დიეტის დაცვით დაინტერესებული ადამიანი – წერს “dailymail”.შვიდ დღიანი დიეტა უპირველეს ყოვლისა წმენდს ორგანიზმს ზედმეტი ნარჩენებისგან და წონაში გაკლებინებს 10 კილოგრამს.რას გვირჩევენ ბრიტანეთის ცნობილი დიეტოლოგები? როგორ უნდა დავიცვათ დიეტა? 1) პირველ დღეს ვსვამთ დიდი რაოდენობით სასმელს ( მნიშვნელობა არა აქვს, რისი […]

ერთი კოვზი ამგვარი სასმელი სამჯერ მეტ ცხიმს დაგაწვევინებთ – უნიკალური ინგრედიენტი რომელმაც ყველა გააოცა…

დიეტოლოგიაში ჩატარებულმა ბევრმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ზედმეტი წონისგან გასათავისუფლებლად ყველაზე კარგ შედეგს იძლევა სანელებლებზე დამზადებული სასმელები. ძირა (კუმინი) – ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სანელებელი, რომელსაც აღმოსავლურ სამზარეულოში იყენებენ. გარეგნულად ძალიან ჰგავს კვლიავს, თუმცა არომატითა საგემოვნო თვისებებით მისგან ძალიან გასხვავდება. ძირის გამოკვეთილი თხილისმაგვარი გემო მნიშვნელოვნად ამდიდრებს ბორსტნეულის, ფრინველისა თუ ცხვრის ხორცის და ბრიჯისგან დამზადებულ კერძებს.ძველად ამ სანელებელს […]

ვიტამინი, რომელიც სასიკვდილო დაავადებებისაგან გვიცავს

C ვიტამინს, იგივე ასკორბინის მჟავას, ორგანიზმზე რთული და მეტად მრავალფეროვანი გავლენა აქვს. ის მონაწილეობს კოლაგენის სინთეზში (წარმოქმნაში), სხვადასხვა უჯრედულ პროცესში. ეს ვიტამინი მძლავრი ანტიოქსიდანტია, გვიხანგრძლივებს სიცოცხლეს და გვიცავს სასიკვდილო დაავადებებისაგან. ასკორბინის მჟავა სრულფასოვანი კვებისა და ორგანიზმის ჯანსაღი მდგომარეობის მარკერად მიიჩნევა. რისთვის არის საჭირო C ვიტამინის ადეკვატური დოზით მიღება: გულის დაავადებათა და ინსულტის საპროფილაქტიკოდ; სიმსივნური პათოლოგიის […]